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港澳台联考考前注意事项
港澳台联考考前注意事项
2012届港澳台联考即将于本月5月26日、27日举行。上海市华侨港澳台联考考点设在上海市第四中学。考前不少同学感觉焦虑和紧张,家长也会在考前表现得与平常不同。其实调整好心态对考试也很重要,因为考试既是知识战、能力战也是心理战。大家要明白适当的焦虑和紧张对考试有利,因为人处在精神集中状态时,工作效率会更高。但是过度的焦虑和紧张只会适得其反,所以正确的调节也很重要。下面是一些考前和考后的建议,供参加2012届联考的考生参考。
一、考前一周
1、作息:
考前一周内应遵循平时学习习惯,切忌“开夜车”,要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥:睡眠充足,场上才能保证头脑清醒,思维敏捷。
如果睡不着,情绪兴奋也要躺在床上,闭上眼睛,告诉自己这也是在休息。
每天中午应坚持半个小时的午睡,以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。
要坚持早起,按时锻炼身体,以轻缓运动为宜,如散步、做操等。
2、饮食
应讲究均衡饮食,瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。家长应做好考生的“后勤”,菜的花样要多。
平时吃什么,考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物,不要吃从来没吃过的东西,以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。
脑细胞主要能量来源是碳水化合物,所以应多吃主食。还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
不可过度“开小灶”,不要太过油腻。高热能的饮食会造成孩子的消化负担,甚至会产生恶心、厌食这些症状;还会产生嗜睡的感觉,精力不集中。油炸食品还会产生胃部的饱胀感,不消化。
切莫吃不卫生的食品。不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。不喝酒。不吃补品。
如果平时喜欢吃辣,无辣不欢,考前也可以吃,只需适当调整。
一定要吃早饭。
考前一两周如逢厌食现象,可吃米粥,温度不要过烫,近于体温,在舒适的环境中吃。还可以吃温拌菜,加点甜酸味道的调料,可以减轻厌食症状。
3、家长不可过分“优待”:
家长往往对孩子应考的期望过高,对孩子的“优待”也会随之升级,突出的作法便是陪读,甚至白天不上班。殊不知,如此过分“优侍”,对考生的负面效应往往大于正面效应,易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了,大可不必过分“优待”。
4、关于女生“例假”:
月经不影响智力。正常月经可以无视,不影响高考。轻度痛经,可遵医嘱服用止痛药。对于非常严重的痛经,可咨询医生通过药物方法改变月经日期,但副作用较大,不推荐。
二、考前准备
1、准备好考试用具:
文具准备双份,三支0.5毫米黑色签字笔、两支2B铅笔。橡皮擦用于涂改机读答题卡,每次使用后,在干净的桌面上擦拭干净,以免影响下次涂改的效果。理科考试准备三角板、直尺、圆规等绘图工具。
2、带好证件:
出门前确认带好准考证,不能遗失。准考证可交由送考老师保管,考前统一领取。一旦忘带,拨打110送考,可由家长回家取,考生在考场等待。提早出门,以为此类突发事件留出空余时间。
3、带好手表。
4、不要带通讯工具、文曲星等进入考场。
5、关心天气预报,明确考试期间的天气。如有阴雨,则要备好雨伞;如果气温较高,尽量穿着较为宽松的衣服,带好饮水,准备仁丹,以防中暑。
三、进入考场
1、准时进场:
前一天晚上定好闹钟,保证按时早起。早上可以喝适量咖啡,提神却不烦躁。
离考场较远的同学可在考场附近租宾馆休息;离家近则不建议,要保持熟悉的生活环境。
在家休息的同学,一定要留足前往考场的时间,以防堵车、忘带准考证等意外事件发生。
离家近的同学,尽量选择步行或骑车。坐车的话最好坐出租车或私家车,环境更舒适;不要坐公交车或地铁,正逢早高峰,人多拥挤,影响心情。
路上一旦出现突发情况,拨打110求助。
提前1520分钟在考场外等候。外语科目提前入场有特殊规定。
2、放松心情,活跃大脑:以微笑示人。临窗的同学可以极目远眺。闭目养神深呼吸。
3、准确填涂准考证、姓名、学校等信息,试卷、答题卡、草稿纸上都必须填涂。
4、拿到试卷后,先浏览试卷:检查试卷是否缺页,对于题目的难度、分布心中有数。
四、冷静答题
1、物我两忘,眼中只有试卷。按平时习惯答题,不轻易改变做题顺序,。大部分同学的基本原则是:稳做中档题,一分不浪费;舍去全不会,以免费时辰;不求得高分,但求不丢分;只有不丢分,才能得高分。
2、选择题做完后,要及时填涂到答题卡上去。不要最后填涂,如果时间不够,仓促之间很容易漏填、错填,白白丢分。考试结束前如果条件允许,可以检查一遍涂好的答题卡。
3、遇到难题,毫无头绪时:一要沉着冷静,安慰自己,深呼吸,喝口水,默默地告诉自己:就算状元也不是满分,他们也有不会做的题目。二要眼界放宽,顾全大局,勇于放弃。
4、遇有周围考生将试卷翻来覆去,或提前交卷,或一下子翻到后面一卷,不要慌张。要告诉自己,其实是他们不会做。高分考生考试经验丰富,目标更高,反而不易提前交卷。
5、尽量不上厕所,因为影响做题节奏,耽误时间。但如果非要上,或者有其他问题,举手向监考老师询问,千万不要害怕监考老师。
五、两科考试之间
1、一门考试结束后,要迅速遗忘,千万不可后悔而不能自拔。坚决不和别人对答案,不问也不听。即便无意听到别人的答案与自己不同,也要坚信自己的选择是正确的。
2、吃饭时,家长不要谈论考试,尤其不应指责孩子。
3、适度锻炼:散步或做伸展运动,看看绿色植物,呼吸新鲜空气,放松心情。
4、要为下一门考试做好准备,检查考试用具是否齐备,考试证件是否遗失,也可以复习一下热点问题、重要公式。
六、考试之后
1、维持一段考前生活,不要迅速改变作息,夜夜笙歌。
2、生活的路还很长,高考只是人生旅途中的第一道难关,考试之后一个月应当恢复正常心态。生活还要继续,一切都还要继续。
上海心叶教育华侨港澳台联考补习社祝2012届考生马到成功!www.520xinye.com    www.shxinye2011.com    www.shjzjy.com 
 
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